Vom Warnzeichen
bis zur Reaktion.
28 Videolektionen mit Irmi Weckauf-Hanzal: Situationen früh erkennen, mit Stimme und Haltung Grenzen setzen, wenige Techniken ohne Kraftaufwand – und 13 reale Szenarien.
Einmal zahlen, lebenslanger Zugang. In der Full Membership enthalten.
- 28 Lektionen in 3 Kapiteln
- 2 h 15 min Video
- Mit Irmi Weckauf-Hanzal
- Lebenslanger Zugang
So wird unterrichtet
Drei Lektionen zum Reinschauen.
Kostenlos, direkt hier auf der Seite. Du siehst, wie Irmi erklärt und vorzeigt.
Worum es geht
Früh erkennen. Stimme, Haltung, Abstand. Antworten auf echte Situationen.
Aufgebaut auf mehr als 25 Jahren SAMI-Selbstverteidigung, konzentriert sich dieser Kurs auf das, was den Ausgang wirklich verändert: eine Situation früh lesen, Stimme und Haltung zur Abschreckung einsetzen, den richtigen Abstand halten – und wenn das alles nicht reicht, eine kleine Auswahl an Techniken, die ohne Kraft funktionieren. Das letzte Kapitel geht reale Szenarien durch, vom Verfolgtwerden bis zur Belästigung am Arbeitsplatz.
Das lernst du
Drei Fähigkeiten,
die im Alltag zählen.
- Gefahr früh erkennenMit dem 5-A-Notfallplan und ohne die fünf größten Mythen erkennst du, wann eine Situation kippt – und was dann zu tun ist.
- Grenzen setzen, bevor es körperlich wirdStimme, Körpersprache und Abstand bewusst einsetzen – und wissen, wie du dich aus einer Situation entfernst.
- Wenige Techniken, die ohne Kraft wirkenUniversal Cover, Schlag mit offener Hand, Hammerfaust, Tritt und Kniestoß – gezielt auf die Schwachstellen des Angreifers.
Für wen
Für wen der Kurs gedacht ist.
- Das ist dein erster SelbstverteidigungskursEr beginnt vor dem körperlichen Teil: warum Selbstverteidigung funktioniert, was die gängigen Mythen falsch machen und was dich im Alltag wirklich schützt.
- Du willst seltener als Ziel ausgewählt werdenStimme, Körpersprache, Haltung und Abstand werden als eigene Werkzeuge behandelt – der Teil der Selbstverteidigung, der vor dem Kontakt wirkt.
- Du willst Antworten auf echte SituationenDas letzte Kapitel spielt 13 Situationen durch – Verfolgung, Parkplatz, Auto, Bar, Büro bis hin zu häuslicher Gewalt. Jede mit einer konkreten Reaktion.
Nicht der richtige Kurs, wenn …
- Du suchst eine Kampfkunst, die du langfristig trainierst – dieser Kurs ist ein gezielter Einstieg in deine persönliche Sicherheit.
- Du willst Sparring und Wettkampfvorbereitung – hier geht es darum, Konfrontationen zu vermeiden und zu beenden.
Wer unterrichtet
Irmi Weckauf-Hanzal
Gründerin & Head Instructor von SAMI Combat Systems
Irmi unterrichtet Krav Maga und Selbstverteidigung für Frauen, bildet SAMI-Instruktoren aus und berät Unternehmen in Sicherheitsfragen. Ihr Grundsatz: Gutes Training fordert dich, ohne dich zu überfordern.
- SAMI gemeinsam mit Peter Weckauf gegründet
- 2001SAMI gemeinsam mit Peter Weckauf gegründet
- Schwerpunkt Selbstverteidigung für Frauen
- FrauenSchwerpunkt Selbstverteidigung für Frauen
- Unterricht auf Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch
- 4Unterricht auf Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch
Inhalt
28 Lektionen in 3 Kapiteln.
2 h 15 min Video.
- 015 Lektionen · 13 minEinführung in die Selbstverteidigung für FrauenVorschau
Einführung · Warum SAMI-Selbstverteidigung? · So nutzt du den Kurs · Der 5-A-Notfallplan · Die fünf größten Mythen
- 0210 Lektionen · 50 minGrundlagenVorschau
Die Kraft deiner Stimme · Körpersprache und Haltung · Der richtige Abstand · Aus einer Situation flüchten · Universal Cover · Schwachstellen: wohin du zielst · Schlag mit offener Hand · Hammerfaust · Tritt in den Unterleib · Kniestoß
- 0313 Lektionen · 1 h 11 minAngriffsszenarienVorschau
Verfolgt werden · Flucht aus einer Entführung · Belästigung beim Joggen · Manspreading · Im Büro · Belästigung in der Bar · Angriff im Auto · Angriff an der Haustür · Angriff auf dem Parkplatz · Umklammerung · Würgegriff · Häusliche Gewalt: an den Haaren ziehen · Häusliche Gewalt: Schläge
Preis
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Keine Angst mehr im Alltag – Strategien für echte Notfälle lernen
Online-Kurs mit Irmi Weckauf-Hanzal
89 €einmalig
- 28 Lektionen in 3 Kapiteln, 2 h 15 min Video
- Lebenslanger Zugang, auch zu künftigen Ergänzungen
- Im Browser und in der SAMI-X App für iPhone und Android
- Kurs-Community für Fragen und Austausch
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Fragen
Bevor du startest.
- Wie starte ich den Kurs?
- Melde dich nach dem Kauf einfach auf der Plattform an – der Kurs ist sofort verfügbar. Du musst nichts herunterladen.
- Wie lange dauert der Kurs?
- 28 Videolektionen mit zusammen rund 2 Stunden 15 Minuten, jede zwischen einer und zehn Minuten lang. Du arbeitest in deinem Tempo und kannst jede Lektion beliebig oft wiederholen.
- Welche Themen behandelt der Kurs?
- Drei Kapitel: • Einführung: warum SAMI-Selbstverteidigung, wie du den Kurs nutzt, der 5-A-Notfallplan und die fünf größten Mythen • Grundlagen: Stimme, Körpersprache und Haltung, Abstand, Flucht, Universal Cover, Schwachstellen, Schlag mit offener Hand, Hammerfaust, Tritt in den Unterleib, Kniestoß • Angriffsszenarien: Verfolgung, Entführung, Belästigung beim Joggen, in der Bar und im Büro, Manspreading, Angriffe im Auto, an der Tür und auf dem Parkplatz, Umklammerung, Würgegriff, häusliche Gewalt
- Bekomme ich nach Abschluss des Kurses ein Zertifikat?
- Nein, es gibt kein formales Zertifikat, denn der Kurs dreht sich um echten Selbstschutz und persönliche Entwicklung, nicht um Prüfungen. Was du gewinnst, sind Selbstvertrauen, Aufmerksamkeit und praktische Fähigkeiten.
- Kann ich den Kurs ohne Trainingspartner machen?
- Ja. Die meisten Übungen sind für das Training allein zu Hause gedacht. Einige Drills kannst du später mit einem Trainingspartner machen, sie sind aber optional.
- Was, wenn ich Fragen habe oder Hilfe brauche?
- Stell deine Frage über eine Support-Anfrage in der Plattform – unser Team antwortet dir dort.
- Brauche ich eine spezielle Ausrüstung?
- Nein. Du kannst in Alltagskleidung trainieren, und alle Übungen lassen sich bei Bedarf mit einfachen Haushaltsgegenständen wie einem Kissen oder Handtuch machen. Bequeme Kleidung und ein wenig Platz zum Bewegen – mehr brauchst du nicht.
- Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
- Mit dem einmaligen Kauf hast du lebenslangen Zugang zu allen Lektionen. Mit einer berechtigten SAMI-Mitgliedschaft stehen dir die Lektionen zur Verfügung, solange sie läuft. Du kannst jede Lektion beliebig oft wiederholen.
- Für wen ist dieser Kurs?
- Der Kurs ist speziell für Frauen jeden Alters und jedes Fitnesslevels gemacht. Du brauchst keine Vorerfahrung und keinen sportlichen Hintergrund – nur die Motivation, zu lernen, wie du dich schützt.
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